Gesundheitsmanagement

Als inhouse Angebot findet der 10-wöchige Yoga Kurs in Ihren Räumlichkeiten statt. So entfallen Anfahrtszeiten und Parkplatzsuche - für Ihre MitarbeiterInnen das beste Angebot. Beweglichkeit, Muskelaufbau und Entspannung sind die drei Komponenten des Kurses. Durch langes Sitzen wird die Muskulatur im unteren Rücken und im Bauch geschwächt und die Nacken-Schulterregion zusehends verspannt. Genau dort setzt der Kurs an. Zudem fördert  Yoga die Konzentrations-fähigkeit und der Körper lernt (wieder) aktiv zu entspannen und besser mit Stress umzugehen. 

Es muss nicht immer eine komplette Yogastunde zu sein, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Mit der Yogapause biete ich Ihren MitarbeiterInnen direkt am Arbeitsplatz praktisch anwendbares Yoga - ohne Yogamatte, ohne Vorkenntnisse, ohne sportliche Voraussetzungen. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie im Business-Outfit durchgeführt werden können. Die Einheiten variieren zwischen 10/15 min am einzelnen Arbeitsplatz oder zwischen 15/20 min in einer Gruppe (z.B. Konferenzraum) und helfen die typischen Verspannungen durch das Sitzen zu lösen, Stress abzubauen und so mit frischer Energie und Freude in die zweite Tageshälfte zu starten.  Im Rahmen von Gesundheitstagen, Seminaren und Tagungen kann die Yogapause ebenfalls sehr gut eingesetzt werden. 

Wenn Sie in bestimmte Themen tiefer einsteigen möchten, komme ich gerne zu ein bis zweistündigen Vorträgen zu Ihnen und Ihren Mitarbeitern. Derzeit biete ich Workshops/Vorträge zu folgenden Themen an: 

• Stressmanagement
• Progressive Muskelentspannung - Einführung in die PMR nach Jacobsen
• Autogenes Training - Einführung in die konzentrative Selbstentspannung nach Johannes H. Schultz
• Achtsamkeitstraining - bewusst sein im Hier und Jetzt 
• Meditation - Einführung, Grundlagen und Technik

Werner & Mertz, Mainz 

Psychologische Institut der Universität Mainz

Volkshochschule Mainz

TGM Budenheim uvm.