Personal Training
Personal Trainings gibt es bereits ab 30 Minuten Dauer. Von Yoga, Faszien Training über Meditation, Entspannung bis hin zum Nordic Walking ist mit Sicherheit für jeden etwas dabei. Dabei hast du die freie Wahl der Zeit. Gerne praktiziere ich mit dir in den frühen Morgenstunden, so dass du voller Energie in deinen Arbeits- oder Urlaubstag startest oder in den Abendstunden zum Ausklang eines energiereichen Tages - entweder bei dir zuhause, im Ferienhaus oder in meinem Trainingsraum in Winnemark. Der Raum ist liebevoll ausgestattet mit allen notwendigen Hilfsmitteln - hier kannst du komplett entspannen und die Zeit für einen Moment still stehen lassen. Du möchtest nicht alleine trainieren, sondern lieber mit deinem Trainingspartner? Dann bring ihn gleich mit und ihr halbiert eure Kosten.
Yoga im Einzelunterricht
Möchtest du Yoga einfach mal ausprobieren? Hast du physische Einschränkungen und ist dir der Gruppenunterricht nicht speziell genug? Oder möchtest du deine Yogapraxis ganz gezielt weiterentwickeln? Ganz gleich, welche Zielsetzung Du hast, erfahre die wunderbare Wirkung vom individuell betreuten Yoga abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Zeitplanung. Und für jeden ist etwas dabei:
Dein wünsch-dir-was-Yoga-Privat Programm:
- Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
- Yoga für (Ausdauer)Sportler
- Yoga zur Entspannung und Restorative Yoga
- Yoga mit physischen Einschränkungen
- Power Yoga (nicht nur) für Männer
- dynamisches Faszien Yoga und Yin Yoga
- Flow Yoga
- Yoga 60plus
Faszien Training/Massage
Roll dich fit und pflege deine Faszien mit dem Foamroller. Beim Fascial Release werden durch den Druck der Rolle, eines Balles oder eines Yogablocks Verklebungen im faszialen Gewebe oder auch Triggerpunkte gelöst. Das fühlt sich ungemein befreiend an und der Körper erhält neue Impulse, das gesamte Bindegewebe neu auszurichten. Da die empfindlichen Regionen bei jedem Menschen unterschiedlich sind und einzeln erspürt werden müssen, empfiehlt sich das 1:1 Training. Ergänzt wird die Trainingseinheit mit Impulsen aus dem Fascial Stretch, dem Rebound Elasticity und dem Fluid Refinement. Genieße ein vollkommen neues Körpergefühl!
Entspannung pur
Zeit nur für dich! Mit dem Entspannungstraining steigst du aus dem Hamsterrad aus und lernst wieder auf die Signale deines Körpers zu hören. Waren deine Erfahrungen mit Entspannungs-übungen bisher eher negativ hast du vielleicht die falsche Methode gewählt oder zu früh aufgegeben. Gemeinsam mit dir probieren wir verschiedene Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, sanftes Yoga uvm.) aus und wählen die für dich passende Methode aus.
Meditation
Du wolltest schon immer mal meditieren lernen? Du weißt nur noch nicht genau wie? Dann bist du hier richtig. Meditieren ist ganz einfach und hilft dir im Alltag, besser zu entspannen, mit Stress besser umzugehen und negative Gedankenmuster aufzulösen. Ich erkläre dir, wie Meditation funktioniert, wie du anfängst, welche Haltung du am besten einnimmst und worauf du achtest.
Kundenstimmen
Bettina, Mainz