Kursangebot
- Pilates (Mattentraining) (zertifiziert nach §20 SGB)
- Rückenfit (zertifiziert nach §20 SGB)
- Beckenbodentraining (zertifiziert nach §20 SGB)
- Fazientraining
Kursangebote
Unsere Kurse haben in der Regel eine Dauer von 60min und können als Präventionsangebot nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst werden. Dazu informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Pilates
für Anfänger
Du möchtest Pilates kennenlernen oder nach längerer Pause wieder einsteigen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
In entspannter Atmosphäre lernst du die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Körpergefühl. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Atmung, die Aktivierung der tiefen Muskulatur sowie eine stabile und aufrechte Körperhaltung.
Für alle, die Pilates ausprobieren und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Alter und Fitnesslevel.
Pilates
Body in Balance
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Flexibilität verbessern wollen. In dieser sanften Klasse werden fließende, kreative Sequenzen praktiziert, sowie Atem und Bewegung miteinander verbunden. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert, sodass ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht. Kraft und Beweglichkeit werden gefördert, Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen reduziert.
Vorkenntnisse sind hiilfreich, aber keine Voraussetzung.
Rückenfit
Ein starker Rücken für mehr Leichtigkeit im Alltag. Mit gezielten Übungen kräftigst du die Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und schulst deine Körperwahrnehmung. Abwechslungsreiche Übungen helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen und eine gesunde, aufrechte Haltung zu fördern. Um die Effektivität der Übungen zu erhöhen und Abwechslung in das Trainingsprogramm zu bringen werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt.
Faszientraining
Ziel des Trainings ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu verbessern. Durch gezielte Übungen wie Kräftigung, Dehnung, Federn und Körperwahrnehmungen werden Bewegungen wieder geschmeidiger, kraftvoller und Muskelverspannungen lösen sich. Die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern wird nicht nur verbessert, sondern vermeidet auch schmerzhafte Reibereien in den Gelenken, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und bringt uns wieder in Form.
Becken-bodengymnastik
Der Beckenboden ist die Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren.
Mit gezielten und alltagstauglichen Übungen stärkst du deine Beckenbodenmuskulatur und verbesserst Körperwahrnehmung, Haltung und Rumpfstabilität. Dabei lernst du, den Beckenboden bewusst anzusteuern und sinnvoll in deine Bewegungen zu integrieren.
Ein ruhiges, effektives Training für mehr Körpergefühl und Sicherheit – in jedem Alter.
Einzeltraining oder Probesunde
zum Kennenlernen, Auffrischen oder Vertiefen...
Preise
10er- Karte
Die 10er Karte beinhaltet 10 Termine und hat eine Gültigkeit von 3 Monaten.
Freie Plätze bitte erfragen.
160,-€
Präventionskurs
Präventionskurse sind Blockkurse und haben eine Dauer von 10 aufeinander folgenden Wochen.
Sie beinhalten eine Teilnahmebescheinigung und Teilnehmerunterlagen.
170,- €
Einzel- training
Individuell erstelletes Übungsprogramm abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Ziele.
auf Anfrage